ケルセチンサプリメントの免疫力を高める効果・効能
この記事ではケルセチンサプリメントの免疫力を高める効果・効能について述べています。
ケルセチンサプリメントの免疫力を高める効果・効能は以下の通りです。
- 抗酸化作用
- 血流改善効果
- 動脈硬化の予防
- 糖尿病の予防効果
- 関節痛の緩和効果
- 皮膚の健康を保つ効果
ケルセチンは、紫外線などによる活性酸素から身を守るために植物に含まれているポリフェノールの一種で、フラボノイド系のフラボノールに分類されます。
そのケルセチンはビタミン様物質のビタミンＰの一種で、特に玉ねぎの皮に多く含まれており、淡い黄色のもとになっています。
まず、ケルセチンには、血管壁や毛細血管を強くしたり、血流を改善したりする効果があります。
これはケルセチンがもつ抗酸化作用によるものです。
特に酸素を運ぶ赤血球が活性酸素によってダメージを受けると、柔軟性を失い、細い血管を通りにくくなり、血流が滞ってしまいますが、ケルセチンには赤血球の働きを活発にすることでそれを防ぐ効果があります。
また、強力な抗酸化作用で悪玉コレステロールの酸化を防ぐため、高血圧や動脈硬化、心筋梗塞の予防などに効果があると言われています。特に日本人女性を 対象にした研究では、ケルセチンの摂取量が増えると血中コレステロール、悪玉（ＬＤＬ）コレステロールが低くなるという報告があります。
さらに、皮膚バリアの強化作用やヒスタミン抑制作用があることから、花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー性疾患の予防・改善に効力を発揮すると言われています。
ケルセチンの関節痛を緩和する効果
そのほか、ケルセチンには関節痛を緩和する効果があるとして期待がもたれています。
サントリーの研究ではケルセチンの血中抗酸化作用が関節炎でつくられる活性酸素を除去して、炎症・痛みを抑制することを確認されたとされています。そのため高齢者の関節痛からカラダを守る効果があるとして期待されています。
また、グルコサミンやコンドロイチンといった軟骨を作る成分と一緒に摂取すると、関節痛に対してより高い改善効果を発揮すると言われています。
ケルセチンをサプリメントから摂る場合
ケルセチンのサプリメントを購入する場合、主に海外で販売されているものになります。
また、ケルセチンはたまねぎの皮に含まれているので、普段はなかなか摂取しにくいですが、たまねぎの皮を粉末にしたり、皮を煮出してお茶にしたりするといった方法で摂取することが可能です。
日本ではたまねぎの皮を粉末にしたり、錠剤にしたりしたものが、現在市場で多く販売されていますので、そのような商品をサプリメントとして利用することも、ケルセチンを摂るために効果的です。
そのほか、ケルセチンはルイボスティーから摂ることもできます。
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